Cykl 6 spotkań „Mały, WIELKI stres”, czyli profilaktyka negatywnych skutków stresu
Czego można się spodziewać:
Co nieco o stresie, czyli teorie stresu podana w pigułce.
Ciało a stres, czyli kilka słów o fizjologii stresu.
Zanim nerwy mi puszczą, czyli porcja ćwiczeń na rzecz świadomości własnego ciała i radzenia sobie ze stresem.
Miej znaczy więcej, czyli nastaw się na dwie godziny bez presji, pośpiechu i nadmiaru bodźców.
A przekładając to na język korzyści:
Dowiesz się czym jest stres i skąd się bierze.
Dowiesz się, jak śledzić doznania z ciała zanim stres „cię zje”.
Poznasz swoje strategie radzenia sobie ze stresem i ocenisz ich skuteczność.
Poznasz kilka sposobów radzenia sobie ze stresem i przećwiczysz ich użyteczność dla ciebie.
Doświadczysz „zwolnienia akcji” i tego, co się wtedy wydarzy w twoim ciele, emocjach i myślach.
Jak się przygotować do udziału w spotkaniu:
Przyjdź, jeśli naprawdę chcesz – nic na siłę.
Jeśli masz swoją matę do jogi i/lub koc, który lubisz, to zabierz je ze sobą.
Ubierz bardzo wygodne rzeczy lub weź rzeczy na zmianę i zabierz ze sobą skarpetki na zmianę – będziemy bez butów.
Spotkania odbywają się w dwóch grupach: poranna i wieczorna. Na cały cykl składa się 6 spotkań. Każde spotkanie trwa 2 godziny (15 minut wprowadzenie, 20 minut teorii, 45-60 minut praktyki, 15-30 minut omówienia). Koszt spotkania 110zł.